Hepimizin ailemiz, çevremiz ile ilgili özellikle yetiştirilme zamanından kalma belli şikayetlerimiz olmuştur. Bu şikayet ettiğimiz konuların bizleri nasıl olumsuz etkilediği ve farklı olsaydı hayatımızın nasıl değişeceğine dair düşünceler geçmiştir aklımızdan. Eğer kendimizi yeterince iyi tanımazsak, bu döngüleri kıramazsak, aynı şikayetleri belki farklı konularda da olsa çocuklarımızdan duyacağız. Başka bir deyişle travmalarımızı kalıtsal bir şekilde sonraki nesillere aktaracağız. 

Tüm deneyimlerin hayatımızda anlamı ve önemi var. Tüm duygular bizi ileriye taşımak için bir amaçla mevcutlar. Ancak kim istemez ki acılar daha hafif dozda ve daha etkili bir filtreden geçerek hızla dersimizi akmış şekilde bizi terk etse veya mutluluklar, tatminler kalıcı olsa…

Bütün bu bahsi geçen faktörlerin çözümü, yaklaşım gözetmeksizin kendini tanımak ve neyi istediğini fark etmek ve bunların zemininde neler yattığını görebilmekle başlıyor. İstisnasız herkesin katılması gereken bir atölye…

Günümüz dünyasında sıkça kullanılan farkındalık kavramı, bireyin tutum ve davranışlarının ne kadar farkında olduğunu ifade etmek için kullanılan bir terimdir. Ve günümüz bilgi temelli ekonomisinde, ekonomik değer bilinçli farkındalık, motivasyon becerisine bağlıdır. Bu bağlamda karşımıza çıkan bilinçli farkındalık kavramı ise, bireylere zorlayıcı duygu ve düşünceleri kabullenebilme becerisini sağlayan bağlantısız farkındalıktır. Bilinçlilik hali; farkındalık ve dikkati içerir. Bilinçli farkındalık durumunda birey, hazır ve uyanıktır. Otomatik davranış paternlerinden bağımsızdır.

Bilinçli farkındalık araştırmaları, farkındalığın kavrama, problemlerin çözümü, doğru karar verme ile pozitif yönlü bir ilişkisi olduğunu göstermiştir. Bilinçli farkındalığı yüksek bireyler, uyaranlara dikkatlerini net bir şekilde odaklayabilir ve dikkati bilişsel bir temel olarak daha etkin yönetebilirler.

Bu eğitimin amacı bilinçli farkındalığı geliştirmek amacı ile mindfulness (bilinçli farkındalık) uygulama temelleri ile bireyin otomatikleşmiş düşünce ve davranış kalıplarından özgürleşmesine ve potansiyel ve yaratıcılığını kullanmaya destek olmaktır.

Eğitim içeriği:

• Ben kimim?

• Ne istiyorum?

• Beni ne mutlu eder? Ne yaparsam mutlu olabilirim?

• Nasıl hedef belirlemeli, nasıl karar almalıyım?

• Duygularımla nasıl başa çıkarım? Nasıl sakin kalırım?

• Sürekli aynı sıkıntıları yaşamamın sebebi nedir?

• Hayat amacım nedir?

• Farkındalık Nedir?

• Bilinçli Farkındalık Nedir?

• “An”a odaklanma

• Bilişsel çarpıtmalar 

• Beynin çalışma sistemi ve otomatik pilottan çıkma

• Zihne gelen düşüncelere gözlemci kalabilme

• Dikkat odaklama egzersizleri